--- canonical_url: "https://elcaudillo.com.ar/contenido/144/salta-bajo-alerta-naranja-10-recomendaciones-para-cuidar-de-los-adultos-mayores" title: "Salta bajo alerta naranja: 10 recomendaciones para cuidar de los adultos mayores" article_type: "Article" description: "Las temperaturas agobiantes permanecerán durante toda la semana." main_image: "https://elcaudillo.com.ar/download/multimedia.grande.9c5d0ad8f52e4fdd.YWR1bHRvcyBtYXlvcmVzX2dyYW5kZS53ZWJw.webp" date_published: "2025-02-04T11:10:00-03:00" date_modified: "2025-02-04T11:17:28-03:00" tags: - "alerta" - "calor" - "cuidados" - "naranja" - "salta" author_name: "Redacción El Caudillo" author_url: "https://elcaudillo.com.ar/usuario/4/redaccion-el-caudillo" category_name: "Interés General" category_url: "https://elcaudillo.com.ar/categoria/10/interes-general" category_description: "Noticias de Salta. Espectáculo salteño. Publicidad Salta. Entretenimiento. Otras noticias Salta. Chimentos de Salta. Farándula salteña. Festivales Salta." --- # Salta bajo alerta naranja: 10 recomendaciones para cuidar de los adultos mayores ![adultos mayores](/download/multimedia.normal.a8a61b506ed93b81.YWR1bHRvcyBtYXlvcmVzX25vcm1hbC53ZWJw.webp) A raíz de la intensa ola de calor se ha declarado la "Emergencia Naranja" en toda la provincia. Por ese motivo y para cuidar a la gente mayor, desde la Secretaria de Personas Mayores, elaboraron una guia de 10 recomendaciones para tener en cuenta. BEBER MUCHA AGUA Con el calor, el líquido de nuestro cuerpo se pierde mucho más rápido por lo que es esencial beber mucha agua para regenerarlo y mantenernos hidratados. Las personas mayores en la mayoría de ocasiones no tienen demasiada sed por lo que no piden agua a menudo. Es por eso que el cuidador debe controlar la cantidad de agua que bebe el anciano y cerciorarse de que es la suficiente, invitándole a beber aunque no tenga sed. 2. USAR ROPA LIGERA Para conseguir una mayor comodidad de nuestros ancianos y disminuir la sensación de asfixia a altas temperaturas, es crucial que su ropa sea ligera y transpirable. Se aconsejan tejidos como lino o algodón que les queden holgados y en caso de tratarse de una camisa con botones, evitar abrochar los botones más cercanos al cuello. 3. EVITAR LAS HORAS DE MÁXIMO CALOR Salir a pasear es una buena opción para las personas mayores de cara al buen tiempo, pero es fundamental evitar salir a la calle en las horas de más calor, que normalmente comprenden entre las 12:00 horas y las 17:00 horas. Independientemente de la hora de salida, hay que cuidar que el anciano se mantenga el máximo tiempo posible a la sombra y cubrir su cabeza con un sombrero o una gorra para mayor protección. 4. ELUDIR BEBIDAS CON CAFEÍNA O ALCOHOL La cafeína y el alcohol, además de estimular y provocar alteraciones nerviosas en las personas mayores, favorecen la deshidratación. Por eso es tan importante evitar este tipo de bebidas en los ancianos en verano. 5. AUMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS Para la correcta hidratación de nuestros mayores en verano es importante fomentar el consumo de líquidos en la dieta, por lo que es recomendable aumentar las frutas y verduras durante estos meses. Por el contrario, se aconseja evitar platos que requieran procesos de digestión largos como guisos o caldos a altas temperaturas. Asimismo, es conveniente para la nutrición del anciano que consuma más pescado que carne. 6. MANTENER LA CASA FRESCA Durante las horas más calurosas del día es más apropiado mantenerse en casa, sin embargo, cuidar la temperatura en el interior también es una tarea necesaria ya que el calor del exterior afecta también a la temperatura del hogar. Por ello, se aconseja cerrar las ventanas durante estas horas y abrirlas a última hora de la tarde y por la noche, cuando refresca un poco más. En el caso de tener aire acondicionado, mantener la casa refrigerada es una buena opción pero no se recomienda reducir la temperatura más de 22-24 grados centígrados. 7. USA PROTECCIÓN SOLAR La piel de las personas mayores está algo más debilitada por lo que la prevención frente a los efectos del sol es muy importante. La utilización de protección solar es imprescindible cuando el anciano sale de casa. Usar como mínimo factor 30. 8. SALIR AL AIRE LIBRE Dar paseos ayuda a que las personas mayores estiren los músculos y se encuentren más sanos. Mantener el cuerpo activo asegura una mayor autonomía del anciano y evita caídas inesperadas, reduciendo su miedo a caminar solo. 9. CONTROLAR LAS HORAS DE SUEÑO En verano, las horas de sueño están alteradas. El calor nos hace dormir menos y, por tanto, estar más cansados durante el día. Evitar este hecho es mucho más importante cuando se trata de personas mayores ya que las horas de sueño para ellos son esenciales para un correcto estado de salud. Para conseguir controlar las horas de sueño, mantener unos horarios fijos es de gran ayuda. Así como, realizar algo de ejercicio durante el día aumenta el cansancio y la sensación de sueño, ayudándoles a dormir mejor. 10. VIGILAR LA TENSIÓN ARTERIAL El calor también altera la tensión, por ello, vigilarla periódicamente ayuda aprevenir efectos negativos en los ancianos. Por eso es indispensable su control constante --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.